Anti Stress Coaching

Wenn Kopf und Körper nicht mehr zur Ruhe kommen 

Sind Sie ständig angespannt und gereizt, auch wenn es eigentlich keinen Grund dafür gibt? Grübeln Sie viel, schlafen schlecht und fühlen sich energetisch ausgelaugt?

Gibt es immer wieder Konflikte im beruflichen oder privaten Umfeld, die sie nicht gelöst bekommen? Kommen Sie mit einer bestimmten Typ Mensch immer wieder an ihre Grenzen und fühlen sich schnell angegriffen oder werden rasch emotional?

Möchten Sie es allen Recht machen, und verlieren dabei sich und ihre eigenen Bedürfnisse völlig aus den Augen? Oder haben Sie perfektionistische Anforderungen an sich selbst und ihr Umfeld?

Wenn Sie sich hier wiedererkennen, wird ihnen eine individuell auf Sie abgestimmte Stressauflösung schnell und spürbar helfen.

Stressauslöser aus unserem Alltag 

Klassische Stressauslöser im beruflichen oder privaten Kontext sind häufig: Konflikte mit Vorgesetzten, Kollegen, Partnern oder Kindern, lange Arbeitszeiten, mangelnde Wertschätzung, ständige Erreichbarkeit, enge deadlines, Zeitdruck, Zeitmangel, Kindererziehung, fehlende soziale Kontakte etc.

Auch mentale Faktoren wie hohe Anforderungen an sich selbst, Tendenz zu Grübeleien, Denken in worst case Szenarien, negative Überzeugungen und körperliche Faktoren wie Schlafmangel, chronische Schmerzen, Lärm, Bewegungsmangel führen zu einem erhöhten Stresslevel.

Die Ursachen für Stress sind individuell 

Nur jeder Mensch reagiert anders auf diese genannten Stressauslöser (Stressor), denn Stress ist nicht etwas im „außen“, sondern hat mit unserer persönlichen Bewertung eines Stressors und der Einschätzung unserer Fähigkeiten zur Bewältigung des Problems zu tun. Nur wenn wir eine Situation als bedrohlich und gleichzeitig unsere Ressourcen zur Bewältigung davon als zu niedrig einschätzen, empfinden wir Stress.

Was wir als belastend empfinden hängt stark von unserer persönlichen Konditionierung (Lernerfahrungen), unserer eigenen Geschichte und unseren inneren Ressourcen zur Zielerreichung ab.

Aus diesem Grund bereiten bestimmte Stresssoren einem Menschen schlaflose Nächte und lassen den anderen hingegen völlig kalt. Um Stress dauerhaft zu reduzieren, ist es notwendig, die individuellen Stressmuster und Stresserlebnisse zu identifizieren und die Ursache dafür zu erkennen.

Negative Erfahrungen können uns dauerhaft blockieren

Häufig sind es negative Erfahrungen aus der Vergangenheit, alte Verhaltenweisen & innere Überzeugungen oder Denkmuster, die irgendwann nicht mehr zielführend sind, einen blockieren und somit zu Stress führen.

Meistens äußert sich diese innere Blockade durch ein unangenehmes Gefühl. Dieses hält einen dann davon ab, sich so zu verhalten, wie man das gerne möchte. Man ist „gefangen“ in einem alten Rollenverhalten. Solche alten emotionalen Muster im Verhalten und Denken sind neuronal fest im Nervensystem verankert und laufen in der Regel unbewusst ab. Daher lassen sich weder durch Einsicht noch Willenskraft verändern.

Manchmal ist es auch nur ein einmaliges, intensives negatives Erlebnis, das uns dauerhaft stresst. Das kann so etwas sein, wie ein schwerer Unfall, eine schmerzhafte Trennung, ein harsches Kritikgespräch.

Solche Ereignisse können dauerhaft Stressspuren im Gehirn hinterlassen und uns im Alltäglichen stark einschränken, da sie mit einem Vermeidungsverhalten einhergehen.

Willenskraft reicht für dauerhafte Veränderung nicht

Haben Sie schon einmal versucht mit Willenskraft eine Verhaltensänderung zu erreichen? Dann haben sie wahrscheinlich festgestellt, dass es manchmal ganz gut klappt und ein anderes Mal wieder gar nicht. Woran liegt das?

Willenskraft erschöpfbar, wie ein Muskel, der bei Überstrapazierung langsam schwächer wird. Je mehr Willenskraft wir im Laufe des Tages brauchen, desto schwächer wird diese. Dieses Problem kennt jeder, der mit dem Rauchen aufhören wollte oder eine Diät gemacht hat.

Und mit Willenskraft läßt sich die Ursache für ihren Stress auch nicht lösen, denn diese ist durch neuronale Verbindungen fest im Nervensystem verankert.

Das Problem an der Wurzel packen 

Um ihren Stress dauerhaft aufzulösen, muss an der Ursache dafür gearbeitet werden. Sprich die neuronalen Netzwerkverbindungen im Gehirn müssen verändert werden.

Das geht mit dem Coaching Modell emTrace von dem Psychologen Dr. D. Eilert, mit dem nachweislich emotionale Muster im Gehirn verändert werden können. Dieses Model basiert auf den aktuellsten wissenschaftlichen Erkenntnissen aus der Gehirnforschung und der Emotionspsychologie.

Die Wirksamkeit von emTrace wurde in Studien bewiesen.

Die dauerhafte Lösung für ihren Stress

Wir analysieren zusammen ihre individuellen Stressspuren und Stressmustermuster. Danach entwickele ich ein auf Sie abgestimmtes Anti Stress Programm mit passenden Coaching Methoden, mit denen wir das emotionale Muster im Nervensystem dauerhaft verändern.

Somit kommen sie raus aus den alten automatiserten Verhaltens- und Denkmustern und sind frei von störenden inneren Blockaden. Der Weg hin zu ihren Zielen und zu mehr Gelassenheit und Entspannung ist dadurch frei.

Und sie werden dies auch ganz klar so fühlen. Mehr Freiheit, Entspannung und eine deutlich höhere Lebensqualität und -zufriedenheit.

Themen für ein Anti Stress Coaching

• Innere Unruhe und allgemeine Anspannungszustände
• Konflikte im Job und im Privaten
• Perfektionismus, übertrieben hohe Ansprüche an sich selbst
• Problem eigene Bedürfnisse durchzusetzen, Nein zu sagen
• Wiederkehrende Probleme mit einer bestimmten Art von Mensch
• Stresserlebnisse wie Trennung, Kündigung, Konflikte & Kritikgespräche
• Unfälle und Sportverletzungen mit nachfolgendem Leistungseinbruch
• Misserfolgserlebnisse bei Präsentationen, Prüfungen, im Verkauf, im Leistungssport

Ergebnisse des Anti Stress Coachings

• Sie bleiben bei Konflikten ruhig und entspannt und agrumentieren gelassen
• Sie sind zuversichtlich und souverän, um bei Präsentationen, im Verkauf oder Verhandlungen erfolgreich zu sein
• Sie stehen für ihre Bedürnisse ein, bleiben sich treu und können nein sagen
• Belastende Stresserlebnisse sind nur noch Erinnerung, ohne unangenehme Gefühle
• Sie sind frei von inneren Zwängen und können dadurch souverän agieren und gestalten (statt emotional auf Autopilot zu reagieren)

Online und 1:1 Coaching in Freiburg & Umgebung

Ich coache online und in Präsenz (als 1:1) in Freiburg im Breisgau. Nach Absprache können auch Präsenz Coachings in Basel, Zürich, Frankfurt oder München durchgeführt werden, hierfür fallen zusätzliche Kosten an.

Nutzen Sie einfach die Terminbuchung oder schreiben mir eine E-Mail, um einen Termin zu vereinbaren.

Das sagen meine Klienten:innen

„Ich hatte das Vergnügen, mit Hega als meinem Coach an einigen meiner langjährigen Herausforderungen rund um Stress im Arbeitsalltag zu arbeiten. Von Anfang an habe ich mich verstanden gefühlt und hatte das Gefühl, offen über meine Themen sprechen zu können.

Hega schafft eine vertrauensvolle Atmosphäre und gibt individuelle Unterstützung statt allgemeiner Ratschläge. Gemeinsam haben wir an den Ursachen für meinen Stress gearbeitet. Ich bin seither viel entspannter, kann wieder gut schlafen und bleibe auch bei Konflikten gelassen.

Vielen Dank für die großartige Unterstützung!“

M. Kettner