Coaching Stressabbau

Stress und emotionale Belastungen erkennen 

Fühlen Sie sich oft angespannt, schlafen schlecht oder grübeln viel über negative Erlebnisse? Sind Sie ständig genervt, wütend oder verlieren bei einem bestimmten Typ Mensch schnell die Geduld? Gibt es bestimmte Situationen, in denen Sie sich immer wieder anders verhalten, als Sie es sich vornehmen?

Haben Sie als Leistungssportler nach einer Verletzung oder einer gravierenden Niederlage ein Formtief und Probleme, wieder auf Ihr gewohntes Leistungsniveau zu kommen?

Bereiten Ihnen öffentliche Auftritte und Präsentationen Unbehagen und schlaflose Nächte? Leiden Sie unter Flugangst, Angst vor dem Zahnarzt oder Prüfungsangst?

Gibt es in Ihrem Leben ein belastendes Erlebnis, dass schon länger her ist, aber immer noch mit unangenehmen Gefühlen verbunden ist und ihnen noch in den Knochen steckt?

Ursachen für Stress sind individuell 

Jeder Mensch reagiert anders auf stressende Erlebnisse, denn Stress hat sehr individuelle Ursachen. Was wir als belastend empfinden hängt stark von unserer persönlichen Prägung, unseren Erfahrungen und von unseren Fähigkeiten zur Stressregulierung ab. Deshalb bereiten bestimmte Stresssoren, einem Menschen schlaflose Nächste und lassen den anderen hingegen völlig kalt. Um Stress dauerhaft zu reduzieren, ist es notwendig, die dahinterliegenden individuellen Stressursachen und Stressmuster zu erkennen und auch dort mit der Lösung anzusetzen.

Kognitive Lösungen können Stress nicht dauerhaft reduzieren

Haben Sie schon einmal versucht mit Wissen und Willenskraft ihren Stress in den Griff zu bekommen? Dann werden sie wahrscheinlich festgestellt haben, dass das an manchen Tagen ganz gut klappt, an anderen weniger gut und manchmal überhaupt nicht klappt. Woran liegt das?

Willenskraft ist erschöpfbar, wie ein Muskel, der bei Überstrapazierung langsam schwächer wird. Dieses Problem kennt jeder, der schon einmal eine Diät probiert hat. Je anstrengender der Tag war, desto schwieriger wird es am Abend dem Drang nach Essen zu widerstehen.

Wenn die Amygdala überaktiv wird

Bei steigendem Stresslevel wird die Amygdala, unser Stressnetzwerk aktiver und der präfrontale Cortex, unser Verstand, wird dadurch geschwächt, da beide Systeme anti-korreliert funktionieren (ist das eine System sehr aktiv wird das andere dadurch abgeschwächt oder sogar blockiert).

Aus diesem Grund werden unsere kognitiven Fähigkeiten reduziert und emotionale, alte Muster übernehmen die Führung. Konkret sieht das so aus, dass sie zwar sehr gut wissen, dass es keine gute Idee ist, bei einem Konflikt laut zu werden und die andere Person zu beleidigen, sie tun es aber dennoch, so etwas nennt man einen Amygdala highjack. Ihr Vorsatz und Wille zu einem anderen Verhalten wurde von einem gelernten emotionalen Muster überschrieben.

Die Folgen von unverarbeiteten Stresserlebnissen

Wenn wir belastende Erlebnisse unseres Alltag nicht mehr im Schlaf verarbeiten können, weil das Stressniveau bereits zu hoch ist, bleiben diese als Stressspur im Nervensystem stecken. Dieser können zu inneren Blockaden, Ängsten oder Beschwerden führen, die ihr Leben und Verhalten stark beeinträchtigen.

Die Lebensqualität leidet unter solchen Blockaden, da sie oft mit einer Vermeidungsstrategie einhergehen, die sie im Alltag und Beruf einschränken. Sie merken das daran, dass sich schon beim Gedanken an die ursprüngliche Situation (z.B. Konflikt, Unfall, Flugzeug, Präsentation, Zahnarzt) ein deutlich spürbares unangenehmes Gefühl bemerkbar macht.

Nachhaltige Stressauflösung mit wissenschaftlicher Methode 

Damit diese Stressmuster und unverarbeiteten Stresserlebnisse aufgelöst werden können, identifizieren wir Ihre individuellen Stressspuren und Trigger und finden deren Ursprung. Dort setzen wir dann mit passgenauen Interventionen auf der emotionalen Ebene an, um das Stresserlebnis zu verarbeiten und dauerhaft aufzulösen.

EmTrace, das Modell zur Stressauflösung mit dem ich arbeite wurde von Dr. D. Eilert entwickelt und basiert auf den aktuellsten wissenschaftlichen Erkenntnissen aus der Wirksamkeitsforschung, der Emotionspsychologie und der Gehirnforschung. Die Wirksamkeit von emTrace wurde in Studien bewiesen.

„emTrace wirkt, indem es das Gehirn verändert“